在这个追求瘦就是美的年代，每个人都关心自己的体重，有些爱美的人甚至家里会准备体重秤，每天要称好几次体重，对自己的体重变化看得比其他任何事情都重要。只要体重稍微出现上升的趋势，就拼命减肥，殊不知，在体重越来越轻的同时，健康问题却可能会越来越严重了。那么体重多重才算是健康的呢？体重多少才算健康？一个公式教你计算，在这个范围不用怕。

什么样的体重才算健康？一般情况下，成年人判断自己的体重是否标准，可以通过计算BMI来进行，就是以体重除以身高的平方米，为了方便大家理解，这里就举个小小的例子。假如你的身高是1.75（m），体重是70（kg)，那么你的BMI就是70（kg）除以（1.75x1.75）=22.86。如果你的结果在18.5-25之间的话，则说明你的体重是正常范围内的。

若是你发现，测算出的数值在25-30之间，说明体重超重了，若是数值低于18，则说明身体内脂肪含量太少，体型偏瘦了。其实，还有一种计算标准体重的方式，公式更加简单明了，那就是用人体的身高厘米数减去105，这样得出的数值，就是标准体重的公斤数。比如一位身高165的人，标准体重应该是在60公斤左右，超出或者低于10%的范围都是正常的。

健康范围内的体重，我们不用担心肥胖的问题，更不用担心因肥胖而诱发一系列的代谢疾病，如高血糖、高血压、高血脂、高尿酸血症等等。健康范围内的体重，还是延缓我们身体衰老的法宝，不因体内的脂肪过多，而让机体内的多个脏器受到挤压。不仅身材看起来很苗条，往往还要比别人显得年轻。

减肥最好的方法并且要保持减肥后的效果就是：平衡饮食，每天做适量的运动。养成良好的生活习惯，这是健康生活的基础。当人们患有肥胖时也就意味着健康风险的加大，糖尿病，高血压和心脏负担就会很容易出现，减肥其实最重要的是需要大家控制平常饮食并注意加强身体锻炼，在平时注意养成健康的生活习惯，慢慢的减少体重。